asked 9 years ago Postovanje
Imam 16 godina, odskoro treniram plivanje, bio sam neplivac, brzo sam savladao tehniku plivanja, plivam u plici bazen ali mogu i uz ivicu olimpiskog.Mislim da imam strah od vode!? danas na treningu smo isli na centar dubljeg dela i trebali smo da plivamo kraul, ja sam do pola plivao odjednom sam se mnogo uplasio i poceo da se davim, terener je doso i podigo me i nastavio sam do kraja dalje.
Reko mi je da znam tehniku dobro,ali da imam neku “blokadu” u galvi da ne mogu da se opustim…Zasto? sta da radim, molim vas pomozite, kako da se resim tog straha!?
Puno pozdravaa, jako ste dobri, i stvarno zate da pomognete.
Unpared zahvalan.
Psihoterapeut Team Staff answered 9 years ago Zdravo,
Hvala ti na pohvalama za naš rad. Nama to uvek mnogo znači.
Sasvim je moguće izaći na kraj sa strahom o kome govoriš, samo je potrebno da budeš vrlo uporan i dosledan. Najpre želim da ti kažem da si sam napravio veliki korak time što si upisao plivanje i osmelio se da se sa svojim strahom suočiš. Čestitam ti na tome. Zaista imaš razloga da budeš ponosan na sebe.
Evo šta dalje treba da radiš da bi se straha potpuno oslobodio:
1. Budi svestan da tvoj strah zaista postoji i da najverovatnije neće nestati sam od sebe. Vrlo je važno da prihvatiš tu činjenicu. Neko vreme strah će se pojavljivati, moraš na to biti spreman.
2. Prevazilaženje ovakvog straha podrzumeva da podnosiš jednu dozu nelagode. Moraš na to biti spreman. Budi svestan da je to neophodan deo ovog procesa.
3. Potrebno je da kazeš treneru da si razgovarao sa psihologom i da ti je psiholog rekao šta treba da radiš, kako bi on znao sta se dešava i kako bi dobio njegovu dozvolu.
4. Potrebno je da se na svakom treningu malo po malo pomeraš dalje, onoliko kolko mozes da izdržiš, a da to za tebe nije previse. Vrlo je vazo da poštujes svoj strah i da napraviš korak koji je dovoljno mali da to za tebe nije previše. Na primer otplivaš u duboko sasvim malo a onda tu ostaneš i vratiš se nazad. Onda to ponoviš deset puta sve dok strah ne iščezne. Onda tako radiš nekolko treninga, sve dok ne osetiš da bi mogao otići jos koji metar dalje. Dok drugi recimo plivaju sa kraja na kraj velikog bazena, ti objasni treneru da ćeš plivati samo donekle i nazad, i onda ponovo.
5. Vrlo je važo da ne preteraš, da te ne povuče želja i da ne kreneš prebrzo. Ako se to desi i ako se opet uplašiš, moraćeš sve iz početka.
6. Zadaj sebi rok u kome bi želeo da možeš preplivati ceo bazen. Npr. do nove godine. napreduj po malo i piši izvestaj o tome. Ako do nove godine uspeš da preplivaš ceo bazen, proslavi svoju pobedu nad strahom.
Eto to je otprilike to. Ako ti nešto nije jasno slobodno pitaj. Obavesti nas kako napreduješ.
Zelim ti puno sreće,
Nikola