Poštovana,

Iz vašeg posta nisam razumeo zašto spavate šest sati? Da li je to vaš izbor? Isto tako, verujem da bi od značaja za vaš odgovor bilo i to da nas uvedete u nešto više informacija o vašem životu, sadržaju tih snova, osećanja iz snova, vašim pretpostavkama o onome što vam se dešava, itd. Vašem pitanju nedostaju informacije o vama koje su, verujem, značajnu za vašu temu. Čitajući ga, nisam dobio neku jasnu figuru (pitanje, temu), a samim tim ni jasan odgovor. Šta je ono što vam je od nas potrebno?

Smanjen san, često je povezan sa povišenim stresom, anksioznošću, lošim navikama pred spavanje, preteranom izmorenošću, nesvesnoću, itd.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje minimalno osam sati sna svake noći. Na žalost veliki broj stanovnika ove planete se ne pridržava te preporuke..

Sa druge strane, ni to ne treba da se uzima kao neki krajnji zakon, ali ono na šta treba da obratimo pažnju jesu zapravo rituali pred spavanje. Pod ritaule podrazumevam one akcije koje se ponavljaju svake večeri, tik pred odlazak u krevet, a to su, iz nekog mog ličnog iskustva – odsustvo računara, telefona i tableta, bar sat vremena pre odlaska u krevet; umirujući čaj od kamilice, valerijane ili neke druge biljne mešavine; čitanje u krevetu; meditacija radi umirenja moždanih talasa. U krevet je potrebno leći što manje stresiran, a isto tako je potrebno bez stresa se i probuditi (dakle izbegavati jutarnju jurnjavu, jer smo ustali tik pred odlazak na posao). Važno je povezati spavanje sa mirnim i opuštenim emocijama.

Srdačno,
Ognjen Vukotić