Milos asked 5 years ago Postovani,
imam 18 godina i ucenik sam srednje skole.Imam problem sa crvenilom koje se javlja kada odgovaram,prezentujem pred odeljenjem,radim pismene provere.Osecam u tim situacijama jako vrucinu u obrazima,ubrzano lupanje srca,podrhtavanje glasa,ponestajanje daha.Takodje posto sam sada na obuci za vozaca,osetim pored crvenila i prekomerno znojenje u predelu ledja,dlanova,tabana.Ove simptome sam primetio jos kada sam imao 14,15 godina,ali kada sam se obratio doktorima oni su rekli da je to normalo i da ce proci.Eto to je to sto mi stvara neprijatnost i ne znam kako da se borim protiv toga.
Nikola Krstić Staff answered 5 years ago Zdravo!
Sve što si opisao posledica je aktivnosti autonomnog nervnog sistema, što znači da nije pod kontrolom tvoje svesne volje. Možda, dakle, i ne postoji ništa naročito što bi ti mogao voljno da uradiš pa da ovi simptomi prestanu.
Jedino što mi pada na pamet je da možeš pokušati da dišeš duboko i sporo. Takođe možeš, u stanjima relaksacije zamišljati te situacije koje si naveo, što češće, kako bi se na neki način na njih navikao. Kolko će ovo pomoći individualno je. Od koristi je i bavnjenje sportom.
Ono što verovatno možeš je da shvatiš šta stoji iza tvojih simptoma. Nesigurnost, trema, nisko samopouzdanje, loša iskustva u situacijama kada treba da se dokažeš, loše iskustvo sa školom, rodteljima, autoritema ili nešto treće?
Obrati takođe pažnju na način na koji si postavio pitanje. Brinu te spoljašnje manifestacije, brine te što crveniš (vrv zato što se to spolja vidi), a ne brine te ono što osećaš, ono što se u tebi događa, ili bar o tome ne govoriš. Razmisli, kako si i od koga naučio da ti i nisi baš tako važan, odnosno da je od tebe samog mnogo važnije šta će drugi videti i reći. Može li biti da si previše fokusiran na spoljenje efekte, na pitanje kako izgledaš drugima, na fasadu, a da pritom zanemaruješ ono što nosiš u sebi, tzv. unutrašnje vrednosti, ko si, kakav si, šta umeš u životu, šta činiš da izgradiš sebe, da li se obrazuješ, da li razvijaš svoje veštine, da li rasteš, da li osećaš da si na dobrom putu, imaš li planove za budućnost, interesovanja, hobije, baviš li se sportom, imaš li prijatelje pred kojima možeš da budeš ono što jesi i za koje si siguran da ćete voleti u svakom slučaju?
Jer zapravo simptomi i nisu toliko važno. Oni ti čak na neki način i pomažu tako što ti omogućavaju da izbaciš višek napetosti korz crvenilo ili znoj, da se oslobodiš viška hormina stresa koji se u tim situacijama, moguće pojačano luči. Mnogo je važnije šta nosiš u sebi, kako se osećaš sa ljudima i kako i kolko radiš na sebi. Kako budeš sve više osećao svoju vrednost i svoju kompetentnost, tako će rasti i tvoj osećaj samopouzdanja.
Srdačno,
Nikola