asked 10 years ago Postovani,
Imam 21 god i zivim sa majku i sestru. Moju su vekj nekoloiko godina razdvojeni. To mi je pricinilo vekju tugu, ali kako vreme prolazi shvatila sam da to tako mora da bude. Pre 2 god. pojavio mi se problem sa strahom. Pocela sam da ne izlazim i da se zatvaram kuci i pocele su loshe misle u smislu kao.. ako izagjem da proshetam, pascu, nesto ce mi se desi i nema ko da mi pomogne…sa tekom vremenu to je polako proshlo i opustila sam se..shvatila malo od malo da nista nemoze da mi bude, pritom sam zdrava i ne bolujem od nista. Pocela sam da izlazim ali nisam bila prisutna na svi dogagjai, tacnije nisam bila skroz opustena. Ovog leta mi se opet pojavio novi problem… uhvatila me panika kako cu da ostanem kuci sama posto sestra je pocela da radi u jednu radnju…htela sam da izlazim negde da shetam ali pre toga se 20 puta premislim.. dali da izagjem ili ne.. dal ce mi se nesto desii ili ne.. srce mi zabrzano lupa kad se ispanicim…pocela sam da izlaazim ali sa odredjenim osobamaa..to su majka,cale i 2 drugarice u njima sam stekla poverenje i sigurnoscu… a sa ostalima kad izagjem zelim sto pre da se vratim kuci.. takogje kad pogjem na neku dalju relaciju pr. u dr grad, smeta mi voznja poce da me uhvaca panika prilikom voznjekao da ce bash tad da mi se slosha…poce srce da mi zabrzano kuca, a kad stignem stabiliziram se i progje ali ipak je pristuna misla sto pre da se vratim doma, zato sto tamo se osekjam najsigurnija..bila sam na razgovore sa psihijatrom posto smatram da je to normalno. Pomaze mi do neki stepen ali nije to to..Opet su poceli i loshe misle…nekad i neznam sta se deshava ..osekjam se kao da nisam ja…htela sam da se vama obratim za pomosh.
Hvala unapred 🙂
Psihoterapeut Team Staff answered 10 years ago Poštovana,
Simptomi koje opisujete veoma liče na napade panike.
Opisane fobije, odnosno strahove morate prihvatiti i postepeno raditi na njima. Povlačenjem dozvoljavate strahovima da jačaju i onemogućavate sebi da ih uklonite.
Rad sa fobijama se zasniva na suočavanju i izlaganju izvoru straha. To možete činiti u sitnim koracima, više puta u toku dana. Na primer, ukoliko osećate strah da odete do prodavnice, pokušajte da za početak izadjete ispred kuće. Ukoliko osetite da ne možete dalje, pričekajte dok vam ne bude lakše, potom izadjite na ulicu. Ako dodjete do prodavnice i osetite da ne možete da udjete u nju, vratite se kući i taj zadatak odložite za kosnije ili za sledeći dan. Budite spremni da izdržite izvesnu nelagodnost ali kada ona postane prevelika stanite i ponavljate manji zadatak sve dok ne osetite da vam je lakše. Zatim se ponovo vratite većem.
Veoma je bitno da ne idete protiv sebe više nego što možete da podnesete. Lečenje fobija zahteva vreme i strpljenje. Potražite podršku od vaših prijatelja i rodbine, bitno je da niste sami u vašoj borbi.
Lečenje fobija i napada panike podrazumeva ponekad i korišćenje lekova koje vam može prepisati psihijatar. Razmislite i o redovnom odlaženju na psihoterapiju koja vam može pomoći u razumevanju smisla vaših simptoma, zbog čega će njihovo prevazilaženje biti lakše.
Puno pozdrava, Ognjen.
Psihoterapeut Team Staff answered 10 years ago Hvala vam najlepshe na ovu pomoc…primenicu ovo i pisacu vam opet
Hvaja josh jednom, gospodine Ognjene puno pozdrava i do vas 🙂