asked 10 years ago Kako da postanem smireniji? Previse sam agresivan i svaka sitnica me iznervira. Prvenstveno nepravda, i ona najmanje vrste nepravda me dovede do ludila. Ili kad mi nesto ne ide od ruke (sto je cesto), iznerviram se i posle krene jos gore. Kao da me neka visa sila sputava a onda me ta nervoza dovede do jos dubljeg dna. Pokusavam da se kontrolisem, ali ne vredi. Verovatno zbog toga sto sam navikao da bude većinom po mom, ali opet, i bez toga nerviram se za sve. svestan sam svojih mana i radim na njima i popravljam se, mada većina za mene kaže da sam dobar prijatelj i pre svega čovek. Ruku bih dao za prijatelja, što i jeste tako, a ne nailazim na ljude koji bi isto i meni učinili. samo da mi nije te nervoze, sve bih lakše.. Hvala Vam unapred
Psihoterapeut Team Staff answered 10 years ago Poštovani,
Na problemu o kome Vi govorite moguće je raditi na mnogim nivoima. Agresija i nervoza obično su u vezi sa nagomilanim nezadovoljstvom, prirodom naših očekivanja prema sabi, nedovoljno razvijenim sistemima podrške i nedovoljno efikasnim ili neuvremenjim postavljenm granica.
Možete pokušati da preititate i artikulišete šta je ono čime ste u svom životu nezadovoljni i kako dolazi do toga da se osećate nazadovoljnim. Artikulacija svoga nezadovoljstva i izražavanje onoga što nam se događa i što osećamo kroz zapisivanje, crtanje, razgovor jedan je od načina da se relaksira prikupljena negativna energija.
Možete preispitati svoja očivanje prama sebi. Koje su to situacije u kojima osećate da ne ispunjavate standarde i kakve ste standarde sebi postavili. Razmislite o tome koja su vaša realna i nerelna očeivanja o tome sa kojim posledicama će te se suočiti ako ne budete odgovorili svoji močkivanjima.
Možete razmisliti o tome ko vas i kako podržava, kako izražavate svoje potrebe za podrškom i tražite razumevanje. Da li radite na bazičnim mehanizmima podrške kao što su uredn život, ishrana, san, fizička aktivnost, kontakt sa prirodom, vežbe disanja, važbe relaksacije, joga? Kojim od ovih mehanizama podržavate sebe a kojim ne? Da li nagrađujete sebe za trud koji uložite i svoja postignuća? Kakav je kvalitet vašeg odmora, emotivnih veza, opuštanja?
Najzad razmislite o tome koliko dugo trpite nezadovoljavajuća stanja i da li na vreme i adekvatno postavljte svoje granice.
U vezi sa vašim problemom mogu biti i duboki psihološki mehanizmi koji nam ne dozvoljavaju da se opustimo i budemo zadovoljni, jer na primer duboko u sebi osećamo da će mo u tom slučaju propasti oslabiti.., kao i traumatična iskustva i droni obrasci ponašanja, najčešće kod nekog od roditelja. Ove sfere možete istraživati kroz psihoterapiju.
S poštovanjem, Nikola