Nagla promena u ponasanju 2016-07-10T22:52:13+00:00
asked 8 years ago

Postovani,

U poslednja tri dana mi se desila velika promena u ponasanju.
Dozivela sam nepravdu na poslu koja me je veoma pogodila i od tada ne mogu da se smirim. Neprestano vrtim u glavi sve moguce scenarije razresenja situacije i nisam spavala duze od 3-4 sata tri prethodne noci. Sem dugog plakanja, doslo je do eskalacije ljubomore prema partneru i povecane agresivnosti i nervoze prema svim osobama u mojoj blizini. Iako clanovi porodice tvrde da ne vide promenu, a partner da samo preterano reagujem jer sam previse osetljiva i neotporna na svakodnevne probleme, moje trenutno stanje je iz moje perspektive alarmantno i osecam da mi je organizam u stanju izrazitnog stresa, toliko da je svaki misic tela napet, a pritisak povisen. Problem nespavanja sam pokusala resiti alkoholom, sto mi inace nije svojstveno, ali nije delovalo, cak mi je stanje pogorsano usled napada ljubomore i samosazaljevanja koje sam dobila u pripitom stanju.

Ono sto mene zanima jeste da li je moguce da je ovo samo trenutno “preopterecenje sistema”, ako ne, sta moze biti uzrok ovolike sistemske mentalne neravnoteze koja se iznenada desila? Da li da odem kod psihologa, psihijatra ili psihoterapeuta? Ko mi najpre moze pomoci da brzo resim ovo stanje koje mi narusava fizicko zdravlje, a ko ako zelim da se kasnije, kada budem smirenija, posvetim uzroku problema?

Izvinjavam se na dugom postu.

Srdacan pozdrav,

Ivana

)

3 Answers
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago

Poštovana,

Svakako da ćemo dolaziti u trenutke kada uopšte nećemo umeti da izadjemo na kraj sa našim procesima. Medjutim iz nekog našeg psihoterapeutskog iskustva, ovakve situacije koje nam donose najviše stresa, umeju da budu i najvrednije za nas, jer nas postavljaju na nove zadatke i šire nam granice upoznavanja sebe.

Da li je to vaše treutno opterećenje? Može da bude; ali i kao takvo, ono može biti odraz nekih vaših dubljih procesa, koji su vas i doveli do ovog trenutka.

Nisam neka pristalica “instant” rešavanja problema, jer smatram da je to nemoguće. Svakako, psihoterapija i medikamentozna terapija (ukoliko se pokaže potrebnom), mogu vas dovesti do shvatanja i prihvatanja vaših stanja. Možete razmisliti o tome da pronadjete psihoterapeuta sa kojim biste prolazili kroz vaše procese. U psihoterapiji postoje različiti pravci od dubinskih kao što je naš geštalt ili transakciona analiza, pa sve do REBT pokreta, koji se bave “bržim” rešavanjem simptoma.

Srdačno,
Ognjen Vukotić

)

Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago

Izleganje Vaseg problema me je privuklo iz razloga sto reagujete kao ja do pre godinu dana (mucila sam se mnogo i zaradila par bolesti sa trajnom terapijom, ali se vec dugo osecam odlicno), tako da mogu da kazem nesto iz svog iskustva.

Mogu samo da pretpostavim da Vam nije stalo ni do hrane. Neki ljudi u takvim situacijama premalo jedu, a neki previse, i na taj nacin ispadaju iz ravnoteze, psiho-fizicki, jer je emocija – okidac bila prejaka. Obicno je u pitanju uvreda, osecaj da smo dobili nesto negativno sto nismo zasluzili. Posle uvrede javljaju se stid, strah, ljutnja, ljubomora, krivica, tuga, zelja za osvetom, koja nase telo slabi. Uvredice nas onaj kome se ne dopadamo. Normalno je da se ne dopadamo svima, ali nije normalno da se mi “pecamo” na uvredu. To znaci da imamo neku slabost u nama samima.

Evo kako to deluje. Neko Vas je uvredio, a da ste zdravi ne bi ni mogao da Vas uvredi. Razmislite da Vam se tako nesto desilo pre 10 godina da li biste isto reagovali? Sigurna sam da ne. Vasa rezilijentnost i otpornost na stres popusta sa godinama i/ili imate vec neku bolest od mladosti. To se desava vecini ljudi, pa i Vama, nekome pre, nekome kasnije u zavisnosti od epigenetike, koliko imate stresa i koliko ste genetski otporni, a najvise zavisi od Vaseg znanja o sebi samoj.

Kada Vas neko uvredi, Vase oslabele adrenalne zlezde luce previse kortizola (hormona straha i stresa, tada ljubav ne mozete da osetite, ni prema sebi, ni prema drugima, preovladavaju nepozeljna osecanja koja Vas dodatno slabe). Osnovne suprotne emocije su strah i ljubav. Jedno ponistava drugo.

Kad je povisen kortizol, koji se tesko spusta ako ne odustanete od ideje da Vas je neko povredio, i ostali hormoni se remete, pa ne mozete da jedete ili jedete previse, ali hranu ne usvajate adekvatno. Ako jedete premalo, a jos uzmete i alkohol, nema sanse da Vam telo usvoji hranu za nerve i mozak (automatski smanjujete metilaciju, pa ne mozete da usvojite vitamine abcde…. Bez tih vitamina, pored toga sto Vam stradaju mozak i nervi, stradaju i organi za varenje, remeti se imunitet, imate neravnotezu mikroorganizama u telu, pa moze doci do raznih bolesti. Bolest Vam ne treba.

Sta uraditi sad kad ste vec duboko stigli skoro do paranoje (nije bas tako retka kao sto ljudi predstavljaju, upravo sam opisala kako dolazi do toga)?

Odmah prekinite da smatrate da je neko kriv, Vi ili neko drugi.
Uzmite odmah visoke doze vitamina, narocito a, b, c, d i e, toliko dugo koliko je potrebno. Povvucite se iz situacije, uzmite odmor, vi ste bitniji od posla. I selen i magnezijum. Kompleks vitamina b mozete uzeti dve ujutru dve uvede tablete, sa b vitaminima ne mozete da preterate, mogu Vam doneti puno koristi. Samo sto pre pocnite da biste se brze oporavili.
Proucite metilaciju i shvaticete da sve bolesti pocinju od varenja, odnosno od mogucnosti usvajanja potrebne hrane, a mozete i mene pitati ako Vas nesto vise zanima.

Odustanite od bilo kog raszmisljanja sto se tice pocetnog dogadjaja i dogadjaja koji su usledili posle, gledajte da oprostite kako drugima, tako i sebi. Vama je cilj da se potpuno smirite i nikoga ne okrivite, da postepeno smanjite kortizol tako sto shvatite da nemate razloga od bilo cega da bezite ili da se borite. Dovoljno spavanje je veoma bitno za regulisanje kortizola, sto manje spavate visi Vam je hormon stresa. Sa drugacijim odnosom hormona covek ne moze realno da razmislja. Tesko i sporo se smiruje bez pomoci sa strane.

Uvece uzmite melatonin pre spavanja, ima ga u nasim apotekama, kako bi Vam kortizol uspeo da se spusti na normalu ujutru.

Ojacajte svoj organizam, svoj mozak i nerve, pregledajte hormone stitne zlezde i obavezno antitela (u danasnje vreme precesta bolest), pa tek onda radite sa psihologom, kroz veru ako ste vernik ili samostalno kako da ne dodjete vise u slucnu situaciju. Ucite o sebi i ljudima.

Sve je do nas samih, verujte mi.

Saosecam sa Vama, i volela bih da je meni neko ovako nesto rekao onda kada sam ja prozivljavala takve krize (ukupno 16 godina sam bila hipersenzitivna!), ne znam ni sama kako sam prezivela.

Sada radim na istom mestu kao i ranije, sa tim bivsim “zlotvorima” pijem kafu, salim se, podrzavamo se… Nisu se oni promenili. Ja sam, a da nisam ni prema kome i sama postala zlotvor. Drago mi je sto se nikome nisam svetila i to je doprinelo da imam jace samopostovanje. Suprug je neduzan od mene malo vise stradao, ali je i on naucio pored mene o sebi samom, tako da je sada sve u redu. Los period zivota je iza nas.

Svako dobro i brinite o sebi.

)

Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago

Zahvaljujem se na dobijenim odgovorima. Razmislicu o gestalt terapiji, malo sam istrazila temu i cini mi se da je to prava opcija za mene. Postovani Ognjene, potpuno se slazem sa Vama, ova stresna situacija je bila izuzetno znacajna za mene jer sam prvi put postala svesna uticaja psihe na moje fizicko zdravlje. Ni sama nisam mogla da verujem da je um sposoban da izazove toliku fizicku nelagodu.

Draga gospodjo, hvala Vam na savetima, potpuno sam se pronasla u ovom izrazu “hipersenzitivna”… Zaista imam problem sa varenjem, tacnije, sa viskom kiseline i gorusicom, a misljenje lekara jeste da je to posledica nervoze i stresa.Kao sto ste pretpostavili, jedem malo i neredovno, brzo i u hodu. Svakako je korisno da uzmem te vitamine, ali i da promenim stil zivota i ishrane. Verujete da sam do ovog sloma od tri dana mislila da je moj problem sa gorusicom iskljucivo fizicke prirode i da doktor nema pojma kada mi tvrdi da je to stres. Posle svih pregleda, i dalje sam tvrdila da je neki fizicki problem u pitanju, ali me novonastala situacija navela da se zapitam kako da nisam do sada osetila negativan uticaj psihe na telo. Ja sam potpuno do sada negirala stres kao pojavu, smatrajuci ga novotarijom koju su smislili dokoni ljudi, dok me nije obuzeo apsolutni psihicki potres.

)