Poštovana/i,

Prisilne misli uobičajen su pratilac [url=http://www.psiho.slavisa.us/tekoe-s-kojima-nam-se-moete-obratiti/anksioznost.html]anksioznosti.[/url] One nisu uzrok već posledica teškoća. Pozivaju nas da bolje upoznamo i razumemo sebe i da radimo na sebi.

Postoji ipak niz tehnika koje mogu biti od koristi da se deluje na sam simptom. Najjednostavnija je odvlačenje pažnje. Fokusirajte se na neki posao, obavljajte sitne kućne popravke, čitajte, pišite, gledajte televizor, rešavajte ukrštene reči, igrajte igrice, bavite se umetnošću, zanatstvom.

Druga tehnika koja, kao i prethodna deluje na simptom a ne na uzrok je pronalaženje alternativnih pozitivnih izjava. Na primer ako su vaše prisilne misli obojene brigom, možete ponavljati rečenicu: “Otpuštam svoju brigu i prepuštam se.” Ako ste religiozni možete ponavljati: “Otpuštam svoju brigu Bogu i prepuštam mu se.”

Od značajne pomoći mogu biti vežbe abdominalnog disanja (disanje stomakom), vežbe opuštanja, joge vizulizacije.

Fizička aktivnost koja vama prija, joga, ples, šetnja, trčanje dovodi do rasterećenja i lučenja seratonina i ostalih “hemikalija sreće” u vašem mozgu, pa je važan deo rada na anksioznosti.

Slušanje muzike i gledanje filmova može vam pomoći da oslobodite nagativna osećanja. [url=http://www.psiho.slavisa.us/anksioznost/278-anksioznost-nae-telo-i-potiskivanje-emocija.html]Potiskivanje emocija[/url] je često u vezi sa anksioznošću.

S poštovanjem,
Nikola