asked 8 years ago poštovani..
moj problem je okp poremecaj.
vec 3 godine bolujem od ovog poremecaja.
imao sam cilj da se u nekoliko narednih dana obratim psihoterapeutu,,ali sam na internetu iznenada nasao metode pomocu kojih se okp poremecaj moze izlijeciti samostalno.
ja vam se javljam s ciljem da mi pomognete u vezi ovoga.
dakle,sta mislite da li ce se samostalno lijecenje okp-a pomocu ovih metoda izlijeciti..vjerovatno vec znate ali evo ipak cu napisati koje su to metode,ili koraci
korak 1: reimenovanje
korak 2: pripisivanje stvarnom uzroku
korak 3:refokusiranje
korak 4:revalorizacija
sad bih ja volio da mi vi malo detaljnije pojasnite ove metode(korake) i da mi kazete da li se pomocu ovih koraka zaista moze izlijeciti okp poremecaj samostalno?
Hvala
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago Poštovani,
Samostalno lečenje okp-a jeste moguće, čak je i deo regularne terapije. OKP je takav simptom da je jednostavno potrebno da ga pratimo i van terapijskih seansi. Svakako je pohvalno da vi samostalno ulazite u jedan novi proces.
Medjutim, različiti ljudi različito shvataju OKP. Stoga je veoma bitno da se pojasni šta vi smatrate pod OKPom. Ukoliko su to prisilne misli i radnje, važno je imati u vidu da to samo po sebi nije problem već simptom, odnosno jedan od ventila kroz koji se stvaran, dubinski problem prikazuje. Isključenjem takvog jednog ventila može dovesti do privremenog boljitka, ako i do toga, dok bi dubinsko ostalo netaknuto. Ono što zapravo stoji iz OKP jesu naše anskioznosti, stoga razmislite da malo meditirate nad svojim strahovima.
Metode pod ovim imenom mi nisu poznate, ali svakako da nazivi zavise od različitih psihoterapeutskih pravaca.
Srdačno,
Ognjen Vukotić
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago kucaj rodjeni ‘metod 4 koraka’ za okp to ti je prirucnik u kojem su pojasnjene te 4 metode. sretno 🙂
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago Poštovani,
Navedene tehnike spadaju u jednu vrstu tretmana koji se naziva KBT (kognitivno bihevioralna terpija) ili ponekad REBT (racionalno, emotivno, biheviralna terapija). Tehnike iz ovih tretmana vema su pogodne za samostalno praktikovanje. Pored neposrednih tehnika važan deo ove vrste samopomoći je primena vežbi za relaksaciju (meditacije, vežbe disanja, joga), uvođenje zdravih životnih ritmova, promena ishrane (npr. smanjivanje ili izbacivanje kofeinskih napitaka).
Koliko će ko biti efikasan u sprovođenju ovih tehnika i promeni životnog stila individualna je stvar. Takođe čitav program od osobe do osobe može dati veće, manje ili nikve rezultate. Jedini način da otrijete koliko ćete sebi na ovaj način pomoći je da probate.
Ovakvi programi usmereni su na otklanjanje simtoma kao što su prisilne radnje i prislne misli. Mi se nećemo upuštati u njihovo objašnjavanje jer je filozofija u koju verujemo i koju ovim sajtom promovišemo drugačija. Ijako mogu biti vrlo neugodni, simptomi su prema našem mišljenju tek posledica a ne uzrok teškoća i oni, kao i ostalom same teškoće imaju svoj smisao. Ako otklonite posledicu a uzrok ostane netaknut, taj isti uzrok dovešće do novih, drugih posledica ili će se stare posledice brzo vratiti. Stoga jeste veoma važno da se ove tehnike kombinuju sa dubinskim, psihodinamskim i humanističkim psihoterapsijkim pravicma ili načinam samospoznaje i unošenja dubokog razumevanja smisla onoga što nam se događa, kako bi se osim na simptom uticalo i na duboke uzroke i smisao naših problema, jer naše mentalne teškoće su zapravo stepenice za naš spiristualni rast i razvoj, što KB pristup zanemaruje.
Danas je veoma popularan holistički način koji nudi kombinaciju lekova, KB tehnika, vežbi za ralaksaciju (meditacija, disanje, joga) i dubinskih humanističko-egzistencijalističkih terapija kao što je geštalt psihoterapija.
S poštovanjem,
Nikola
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago Uredu,hvala vam..:)
Ali imam jos jedno pitanje.
Naime ja sam imao u cilju da pocnem da meditiram,jer sam saznao da i sa meditacijom mogu pomoci sebi u vezi ovoga..
Ali ne znam da li cu uspjeti da meditiram jer me prisilne misli napdaju..
Dakle glavno pitanje je:
Mogu li da pocnem meditirati ukoliko imam problem sa prisilnim mislima,i da li ce me u toku meditacije ometati prisilne misli.
Molim vas,izvinite na smetnji…
SR
Another analyst and http://slothana-coin.io/ hunter, Jacob Bury, talked about potential growth of
slothana in a video on YouTube.
binance launches the web3 pixel social game online ronin, http://spongetokenvip.io/ compete with the sponge
v2 p2e game online polygon.
tablet does not embarrass that it will cost/will cost https://thedogeverse.io/ of his being way.
but yes potential for promotion of more niche coins,
{as evidenced by the {popularity|demand for} projects such as sealana (SEAL).
Чтобы согласовать такой тип обучения,
https://www.tumblr.