Zaboravih da dodam da sam trenutno na odvikavanju od gledanja filmova pornografskog sadrzaja koje gledam jos od srednje skole, citao sam da stvaraju i ovisnost. Je li moguce da se anksioznost i depresija mogu javiti kao posljedica gledanja porno filmova i moze li mi u lijecenju anksioznosti pomoci gospina trava koju mi sestra kupuje u njemackoj u obliku kapsula. Izvinjavam se na duzem tekstu, sve pohvale za sajt, Bog Vam dao svako dobro.

Poštovani,

Pre svega želeo bih da Vam čestitam na svesnosti i pristupu vašem stanju. Onoga trenutka kada sa ovakvom pažnjom i racionalnošću pristupite problemu, tada za Vas počinje novo poglavlje.

Pre svega – motivacija. Imajte u vidu da je to nešto što je na emocionalnom nivou. Zbog takve prirode, ona će padati i rasti, iz dana u dan biti drugačijeg intenziteta, itd. Dakle to je promenljivo stanje. Ako ste trenutno motivisani za rad na sebi, ne znači da ćete to osetiti i sutra. Ovo je jedna od najčešćih zamki kod osoba koje počinju sa radom na napuštanju komfor zone, borbi sa ankisoznošću, kao i sa osobama koje po prvi put kreću na trening ili imaju snažan poslovni projekat.

Prva stvar koju treba da imate u vidu je da od motivacije napravite NAVIKU. Dakle zdrava navika će biti ta, koja će prouzrokovati rast motivacije. Kada imamo zdravu naviku, stvari činimo i kada nemamo motivaciju.

Zdrave navike stvaramo odlučnošću i posvetom. Dakle ne sme da postoji dan kada prekočite vežbu ili se prepustite starim čarima zadovoljstva kao što su npr. sedenje ispred interneta ili televizora. Okvirno vreme za stvaranje navika je 30 dana uzastopnog rada. Dakle ovo nikako ne treba pomešati sa samim prevazilaženjem same anksioznosti, za to će trebati duži put i borba neće biti ni malo laka, jer će uvek tu biti emocije straha koje će Vas sprečavati da delate kako želite. Naravno u sklopu vežbi, svakako da postoje i načini kako izaći na kraj, tj. umiriti emocije i delati protiv njih.

Dakle ovo je bio samo početak. Osnova koju treba da znate.

Što se same anskioznosti tiče. Jedan od glavnih uzročnika socijalne anksioznosti jesu upravo odnosi sa roditeljima, tj. njihovo često psihološko ne obrazovanje. Mnogi roditelji mogu biti dobri, ali jako loši psiholozi. “Znam ja kako ću vaspitati svoje dete!” – česta rečenica. Oni u startu maloj deci u glavu ubace ograničavajuće, negativne misli. Mogu Vas potpuno razumeti, imao sam isti problem. Oca, koji je me je nipodištavao zbog moje, kako on to zove “neuključenosti”, majku koja nikada nije bila zadovoljna uspehom, ali jako razočarana neuspehom. Svakako da je psihička tortura bila u velikom intenzitetu, što me je i motivisalo da počnem da se bavim sobom, rastem i razivjam se. Takodje, jedan od preduslova za rad na sebi je opraštanje i prihvatanje, ljudi takvim kakvi su. U toku života, doći će trenutak kada ćete moći da birate da li želite da budete okruženim nekim osobama ili ne. Da birate svoj socijalni krug, pažljivo ga gradite i ispunjavate ljudima sa kojim imate zajedničke teme, ideje i prema kojima gajite emocije.

Letimično sam pogledao dati blog i mogu Vam reći da mi izgleda kao jako dobar program. Savetujem Vam da ga svakako započnete i završite u roku. Nakon toga ćete znati da li treba da tražite dalje ili Vam je on dovoljan. Svakako treba imati u vidu, da je vrlo moguće da Vam jednom neće prelazak biti dovoljan. Pa čak i ako ne osetite neki veliki napredak, svakako da ne postoji mogućnost da ništa njime ne dobijete. Stoga Vas podržavam da se posvetite svakodenvnom vežbanju datog programa.

Knjigu sam našao na sajtu knjižare Vulkan (http://www.knjizare-vulkan.rs/prirucnik-za-prevazilazenje-anksioznosti-i-fobija/13883) koja i radi kućne dostave.

Prekomerno gledanje porno filmova i mastrubacija, svakako izazivaju depresiju i anksioznost. Kažem prekomerno, jer svakako da je masturbacija sama po sebi zdrava. Porno filmovi, sami po sebi takodje nisu štetni u normalnim količinama, mada je svakako bolje i zdravije upotrebiti sopstevnu maštu. Porno filmovi su napravljeni tako da u nama izazivau najlakše dobijanje zadovoljstva, za koje ne moramo ni da izadjemo iz kreveta. Postajemo otudjeni, jer za zadovoljstvo ne moramo mnogo da se trudimo. Dovoljno je da imamo oči i jednu šaku. Medjutim, animalna priroda kod ljudi, vapi za partnerima i društvom. To je nešto što moderan čovek vrlo lepo potiskuje, usled čega nastaje rasprostranjena depresija i sve više anksioznosti. Svakao da, dok ste na odvikavanju, pa i posle, ne bi bilo poželjno gledanje porno filmova. Moja Vam je preporuka da svaki put kada želite da gledate pornić, preusmerite svoju pažnju na to da izadjete napolje i zapravo upoznate devojku na ulici koja Vam se svidi. Naravno ni tu ne treba imati očekivanja da će ona spavati sa Vama, ali na duže staze će Vas to osloboditi, te ćete lakše ulaziti u kontakt sa devojkama, samim tim ulazizi i u ljubavne odnose.

Što se gospine trave tiče, možda ima nekog minimalnog dejstva. Svakako da se ne treba osloniti na lek, bez preduzimanja akcije.

Ukoliko govorite engleski, pogledajte na youtubu video klipove kanala RSD (Real Social Dynamics) i Simple Pickup.

Srdačno i puno sreće na vašem putovanju,
Ognjen

Jako sam zahvalan na Vasem motivirajucem odgovoru. Podstakli ste me da jos vise zapnem i izborim se sa ovim problemom, narocito jer ste i sami kroz ovo prosli, i po Vasem pisanju rekao bih da ste to vec pobjedili sto mi dodatno ulijeva nadu u ozdravljenje.
Bio bih Vam zahvalan kad biste mi samo jos dali savjet vezano za motivaciju. Potpuno se slazem sa ovim da jednog dana ona raste, drugi dan opada, treci dan je negdje na sredini i sl. eh, sta raditi kad nam padne motivacija, ja sam se znao tad obicno prepustiti tome i onda krenu ruzne misli, skrham se u krevet i cekam da prodje. Sta nam moze pomoci da prevazidjemo to stanje, fizicka aktivnost? citanje knjiga?
Meni iskreno i religija dosta pomaze, osjecam se lakse nekako kad se pomolim…

Poštovani,

Motivacija je vrlo interesantna jer sa jedne strane može toliko da nam pomogne, ako je iskoristimo u datom trenutku, dok sa druge strane može potpuno da nas upropasti. Na nama je da je kontrolišemo.

Dakle, sami ste rekli. Kada motivacije nema, pravimo je. To ćemo najbolje činiti, ako idemo protiv sebe u trenucima kada je nema. Na primer, jedna vežba je da se tokom cele nedelje pozdravljamo sa nepoznatim ljudima na ulici i imamo sa njima kratku konverzaciju, 30 sek max. Jedan dan ćete to orno uraditi, znajući da to radite zbog boljeg sebe. Deluje Vam da ste osvojili svet nakon samo jedne konverzacije, posle dve ste već neuništivi, posle pet, deluje Vam da anksioznost ne postoji! Kažete sebi: “Ne znam zašto sam se ikada plašio?!” i odete sa osmehom na licu da spavate.

Šta se dešava sutradan?

Budite se i problemi ponovo kreću ispočetka. Jednostavno se hemija u mozgu nije tako potrefila u toku sna (npr. imali ste malo sna, jeli ste nezdravu hranu, pod stresom ste, itd.), te one jučerašnje motivacije više nema. Na sve moguće načine pokušavate da je vratite, sve se to čini na silu, a rezultat je pad u depresiju i ostajanje u kući.

Šta raditi?

1. Pozitivno razmišljanje 24-00h. Postavite sebi izazov, okačite narukvicu oko zgloba da vas podseća na to da treba pozitivno da razmišljate O SVEMU. To može da Vam bude izazov od 30 dana. Svaki put kada uhvatite sebe u negativnom razmišljanju, promenite zglob na kojem narukvica stoji, a ceo izazov počnite ispočetka.
2. Čak iako nemate motivaciju, stvari treba da URADITE. Dakle naučite da idete protiv emocija straha. Jako je bitno da u svojim vežbama budete uporni i REDOVNI. Mnogo se toga dobija ako uradite nešto protiv svojih emocija, a mnogo više gubi ako ništa ne uradite.
3. Zdrava ishrana – informišite se na internetu o hrani koja poboljšava mentalne sposobnosti, smanjuje stres. Možete, na primer, umesto kafe, ujutru piti, mešavinu zelenog i crnog čaja. Možete izbaciti crveno meso iz ishrane i hraniti se samo piletinom i ribom. Opcije su beskonačne.
4. Čitajte knjige o uspehu, o uspešnim ljudima. Ovde treba pripaziti da ne čitate “gluposti”. Na svetu ima ogroman broj knjiga za samopomoć, a mnoge od njih su jeftine i smešne. Neki od autora koje bih Vam preporučio su Brajan Trejsi, prof. Stiv Piters, Toni Robins, Viktor Frankl, Ekart Tol.
5. Fizička aktivnost bi trebalo da bude svakodnevna. Dakle joga, teretana, trčanje, obične vežebe, šta god. Bar 1h dnevno. Fizička aktivnost oslobadja mozak od stresa, oslobadja hormone, koji su u osnovi zdravog razuma.

Jako je važno da se ne preopteretite informacijama. Budite organizovani i realni. Ne započinjite drugu knjigu dok niste završili prvu, ne počinjite drugi program dok ne završite prvi. Jako je lako upasti u ovu zamku, jer smo mi bića koja hoće sve i hoće odmah. Zapamtite da put nije lak i nije kratak. Za ovo će Vam trebati duže nego što želite, ali kraće nego što mislite, rekao je jedan poznati psihijatar.

Krenite, dakle, malim koracima. Evo na primer za vežbanje. Neka cele nedelje, radite vežbe samo po 5 min. Neka to bude jednostavne stvari, kao na primer, izadjem ujutru da prošetam 5 min. Ovime se stvaraju zdrave navike. Posle nekog vremena imaćete naviku da ujutru vežbate, a sami ćete želeti da sebi postavljate izazove i povećavate vežbe. Pa čak i ako upadnete u depresivno stanje, nećete morati da krećete od nule. Jednostavno ćete opet krenuti sa onih početnih 5 minuta, običnog šetanja.

Nadam se da Vam je sada ceo koncept malo jasniji.

Što se religije tiče, ona može biti snažan motivator. Isto tako, za neke ljude ona je snažan blokator, jer na žalost mnogi ljudi ne razumeju poentu religije te pogrešno tumače stvari zapisane u svetim knjigama. Ako u njoj imate podršku, onda Vas podržavam da nastavite sa tim.

Pozdrav,
Ognjen

Hvala Vam na tolikom strpljenju i razumijevanju. Bas sam htio u sled. odgovoru da pitam za kafu i caj kad eto, sami ste pomenuli. Vec dugo pijem zeleni/crni caj ali i kafu uporedo, je l pametnije da kafu izbacim?
Sto se knjiga tice, od Tola sam procitao ‘the power of now’ a sad sam sebi nasao u pdf formatu od browna ‘proces prisutnosti’.

Puno hvala na komentaru jos jednom, hvala bogu pa ima takvih ljudi koji bez ikakve materijalne koristi nastoje pomoci drugima.