asked 7 years ago SACU DA VAM NAPISEM
Evo ovako ja kad legnem da spavam treba mi sat vremena da zaspim pre kad sam isla u sk zaspala sam za 5 minuta. i probudim se oko 5 ujtru pre nisam se budila u 5 nego u pola osam nzm sta se desava koda mi neda da duze da spavam.
nzm dal vi tu nesto znate sta je?
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago SACU DA TI NAPISEM 🙂
moze da bude mnogo toga. I meni je jedno vreme trebalo dosta vremena da zaspim(oko 4 sata minimum), zbog raznih briga i misli. Tad mi se i svidjao neko, pa sam bila tuzna i stalno mislila na tu osobu. I imala sam jaku anksioznost tada. Sad pijem lek za anksioznost, pa mi je i od njega tesko da zaspim (jer mi on ‘daje’ energiju). Pre tog leka sam spavala lepo, posebno ako se umorim tog dana. Obicno kad ne mogu da zaspim me nesto muci, ali to moze da bude i podsvesno. Mozda kad bi napisala nesto vise o sebi, svojim brigama ili sta ti se desava, kako provodis vreme, bi bilo lakse da neko razume tvoj problem sa spavanjem. Ili ako si tek zavrsila skolu, to moze da bude razlog. Zavrsavanje skole i napustanje neke sredine moze da bude stresno. Poz
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago Poštovana,
Pozvao bih Vas da uzmete u obzir savete iz prethodnog komentara, a mi se zahvaljujemo korisnici na brižnosti i podeli iskustva.
Jako je teško utvrditi šta je uzrok tome što Vi više ne spavate onako kao ranije. Možda Vam je se jednostavno promenio biološki sat, te sa Vama zaista ništa nije loše. Mada ukoliko govorite da Vam to smeta, možda bi bilo potrebno da razmislite šta je u Vašem životu prethodilo slabijem spavanju? Pokušajte da vidite, da li ste sada generalno pod stresom? Ako da, da li taj stres povezujete sa nečim?
Možda jednostavne imate loše navike pred spavanje, te ostajete do kasno na telefonu ili kompjuteru. Plavo svetlo sa ekrana ometa lučenje melotonina, hormona sna, obzirom da naš primalni mozak tada misli da je dan. Pokušajte uveče da legnete pola sata pre uobičajenog vremena kada ležete uz knjigu. Pokušajte da napravite ritual od spavanja, te tako svako veče možete sebi ugoditi toplom šoljicom čaja i opustiti se u krevetu. Takođe, veoma je važno da se leže u normalno i isto (ili barem približno isto vreme) svaki dan. Ostajanje do 2,3h ili kasnije, potpuno remeti naš ciklus.
Pogledajte da li se pronalazite u nečemu što je navedeno u mom odgovoru, ako ne razmislite šta Vi mislite da Vas ometa u spavanju?
Srdačno,
Ognjen Vukotić
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago DAL ISTINA DA OCE MEDITACIJA DA USPAVA? KAZU DA HOCE STA VI MISLI TE
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago Meni neda da spavam kao da sam se naspavala nisam umorna nzm sta da uradim da se nebi budila tako rano. a ja sam pre sebi govorila da necu nocu da spavam mozda to privlaci sta vi mislite?
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago Zdravo dal uvece nesmem dugo na kop mozda i to smeta za spavanje sta vi mislite? Ja sam uvece zaspala i opet se probudim oko 5 Dal postoje neke vezbe za spavanje? ili trik za spavanje