Skolski stres 2012-08-26T22:59:33+00:00
asked 7 years ago

Zdravo! Evo prvo da se zahvalim na vremenu koje cete mi posvetiti. Krecem u drugi razred srednje skole i naravno hvata me trema. Mislim da je neka mala kolicina te treme i straha normalna, ali je moj strah nekako prevelik. osoba sam sa malo samopouzdanja, perfekcionista, uvek se trudim da sve bude savrseno. Uvek sam nesigurna npr. glupo mi je kad ponesem malo para za izlazak, a opet glupo mi je zbg drugih ako ponesem vise. Sramota me je ako nesto pogresim, cak i ako je to neka sitinica koju svi zaborave. Mene to jede i muci. Tako je oko svega. Uvek se brinem, cak i ako je u pitanju neka pozitivna stvar koja bi trebalo da me raduje i koja nema veze sa nekim ocenjivanjem. Recimo, kad sam jedno vreme snimala neku deciju emisiju, a to je nesto sto sam bas zelela, dok sam se spremala bila sam jako nervozna, neraspolozena. Jurila sam po kuci trazeci stvari koje mi trebaju i stalno sam bila na vrhuncu da zaplacem. Tamo nisam mogla da dam maksimum i mislim da nisam uzivala u tome koliko sam mislila da cu kad bi mi se to desilo. U skoli je jos gore. Ocene moraju biti savrsene inace ja uopste ne vredim. Plasim se da je mozda previse ozbiljno. Sutra je uipis u drugu godinu i ja sam vec pocela da se brinem. Toliko da me celo vece boli glava. Znam da je nemoguce biti savrsen i sve znati i zato mi je jos gore. Svaka ocena je za djaka i ocena nije pokazatelj znanja, ali ja ne mogu to da shvatim. Mnogo se brinem oko svakog kontrolno, postajem nervozna, cesto ne mogu da spavam, ni da se opustim, druzim. U svojim mislima sam, zabrinuta i tako stalno, jer testovi u skoli su cesti. Jednom sam cak povracala ujutru i mislila sam da sam se razbolela, ali mi je drugarica rekla da se ujutru obicno povraca od stresa i da samo treba da odmoris tog dana, i ja sam se setila da je tad trebalo da pisem neki tezak rad, a i posle toga sam imala temperaturu i kao da mi nista nije biloo. Zelela bih da se ne brinem toliko oko ocena i da manje brinem za tudje misljenje, da nastavim da se trudim, ali ne da se plasim svakog kontrolnog i da se toliko mucim. Verovatno mislite da bi najbolje bilo da se obratim psihologu. Meni je jako glupo da ovo priznam nekome, ali ako postoji nacin da se manje opterecujem rado cu to uciniti. Drugarica mi je rekla da je normalno da se trudis da odrzis ocene i da se brines, ako svi znaju da si dobar znak, ali ja nekako sebi kao da ne smem da dozvolim da ne uradim nesto sto treab. Hvala!

)

3 Answers
Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago

Zdravo!
Drago mi je sto si resila da ovde podelis ono sto te muci i sto si spremna da izneses nesto sa cime se tesko nosis, a mislim da je pojava o kojoj se ne govori toliko cesto iako je prisutna.
Kao sto i sama kazes, jedna vrsta treme i stresa je normalan pratilac zivotnih situacija koje si opisala. Uloga uzbudjenja i takozvanog “pozitivnog” stresa je da pripremi organizam i poveca pobudjenost tako da u datoj situaciji budemo sto efikasniji i damo svoj maksimum. Ono sto ja vidim je da se ti vec sasvim dobro funkcionises u situacijama koje su za tvoje vrsnjake izazov:dobar uspeh u skoli, snimanje emisije, itd.. Ipak, preintenzivna napetost moze biti posledica prevelikih ocekivanja koja ti, a verujem i tvoja okolina ima od tebe. Pretpostavljam da kada govoris o perfekcionizmu mislis na to.
Ono sto bi bilo dobro jeste da povremeno kada se nadjes u takvim situacijama kada si jako uzbudjena i nervozna, udahnes i vratis se na sebe, bez obzira na ocekivanja okoline u tom trenu. Dakle, postani svesna kako dises, u kakvom ti je stanju telo, gde zapravo osecas tu napetost. Zatim paznju usmeri na svoju svest o stvarima koje si vec dobro uradila. Tako ces sebe podsetiti da imas cvrsto tlo iza sebe. Konacno razmisli o svojoj motivaciji da radis stvari koje te cine toliko nervoznim. Da li to zaista moras toliko dobro da uradis? Sta je najgore sto moze da ti se desi ako ne budes toliko dobra u toj situaciji? Ovo zahteva malo promisljanja i treninga, ali ako udjes u fazon moze da postane jako zanimljivo jer ti donosi neke nove poglede na celu stvar. Probaj, pa vidi kako to na tebe deluje. Ne verujem da moze da utice da budes manje dobra nego sto si do sad. I ako ti treba jos neka pomoc mi smo tu!

Veliki pozdrav i srecno!
Bojana

)

Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago

Hvala Vam mnogo na svim savetima! Zanima me da li sa ovim mogu sama da se izborim ili je bolje da se obratim strucnjaku.

)

Psihoterapeut Team Staff answered 7 years ago

Nema na čemu,
ja mislim da mozes da probas sama i vidis kako ti ide, a ako ne napredujes dovoljno i ne osecas se sigurno uvek mozes da se obratis nekom: školskom psihologu, nekom iz našeg tima ili osobi za koju ti veruješ da će te razumeti!
Veliki pozdrav i samo napred, drago mi je da ti je moj odgovor značio 🙂

Bojana

)