asked 8 years ago Pozdrav, imam problem da se skoncentrišem kada je potrebno, pa i u nekim totalno nebitnim situacijama. Na primer, kada učim pažnja nikako ne može biti potpuno usresređena na gradivo. Kada gledam film ili seriju, uvek prekidam posle određenog vremena, jer mi se na primer čitaju vesti na internetu ili ulazi na fejsbuk, a onda dok čitam vesti ili sam na fejsbuku igra mi se igrica i pustim nju. Volim i da čitam knjige, ali posle 10, 15 strana mi se odmah radi nešto drugo.. Postoji nekad da se potpuno udubim u nešto, ali to je retkost i mora da me zainteresuje i intrigira u ogromnoj meri. Ovako inače sam potpuno zdrav i prav što se kaže, komunikativan sam i otvoren koliko je potrebno, pa ne vidim neku povezanost možda sa zdravstvenim tegobama ili poteškoćama u životu inače, jer ih nemam, smatram da je do psihe samo. Pa ako može neka smernica od vas, nešto na šta biste mogli da mi skrenete pažnju, bio bih zahvalan
Psihoterapeut Team Staff answered 8 years ago Poštovani,
Kod problema sa pažnjom najvažnije je da shvatimo odakle polazi ta potreba da postignemo sve. Postavite sebi pitanja poput – Da li imam vremena da uradim sve što hoću? Da li mi je vreme prijatelj? Koliko zapravo postižem da uradim? Kako se osećam kada mi nedostaje pažnja?
Takodje bitno je da utvrdimo i kako sebi dozvolimo da pratimo nove ideje, a da nismo završili stare. Šta to govori o meni? Da li sam nekada istrajao do kraja? Kako je to izgledalo. Pokušajte da zapisujete distraktore kada vam se jave i nakon zapisivanja pokušajte da nastavite sa radom. Kada završite pročitajte taj spisak. Na šta ste sve mislili dok ste radili drugi posao? Koliko ste puta pogledali u kompjuter, telefon, televizor? Započeli nešto drugo? Kada vidite prvo kako sebi to radite, znaćete lako da radite na tome.
Srdačno,
Ognjen Vukotić