asked 10 years ago Postovani,
Vec neko vreme nemam koncentraciju i ne mogu da ucim, tj. sednem za knjigu i pocnem da ucim i odjednom mi misli odlutaju i pocne neka nervoza da me hvata i osecam se kao da cu da puknem i naravno ustanem sa stola. Ovo mi se desava poslednjih pola godine, inace studiram. Vratite me na pravi put
Psihoterapeut Team Staff answered 10 years ago Poštovani,
Učenje je jedan od najtežih i najzahtevnijih poslova. Ako smo uz to pritisnuti rokovima, nerazumnio količinom materije koju moramo preći, lošim i nerazumljivim udžbanicima i uverenjem da je veći deo onoga što učimo beskorisno ili prktično neupotrebljivo, onda smo zaista u nevolji.
Nažalost ovakvo stanje nije retkost na studijama u našoj zamlji. Ne znam koliko dugo studirate, ali savim je normalno da tokom tog procesa imamo krize. Zaista je velika upornost i črvstina volje potreba da bi se izašlo na kraj sa ovim vrstama problema.
Evo nekih saveta koji vam mogu pomoći. Smanjite pritisak tako što će te sebi obezbediti rasterećeniji vremenski okvir. Ako za vas nije realno da date ispit u ovom roku, radite već sada za sledeći. Dobro se obavestite kod kolega o onome što je konkretno potrebno naučiti za jedan ispit, ako postoje pitanja i odgovori skripte… Budite pregmatični.
Odredite minimum vremena za koje ste sigurni da možete kvaliteno da radite tokom jednog dana. Ako je to dva-tri sata radite toliko, ne više, ali svaki dan bez izuzetka. Ova strategija daje rezultete na duže staze. Pravite svoju strategiju sažimanja koja će vam pomoći oko obnavljanja i ponavaljjte materiju pre nego što je potpuno zaboravite.
Pokušate da u učenje unesete neke novine, da ga učnite zanimljivijim. Ja sam se kortitio crtežima a ponekad sam pravio mape. Što više budete našli načine da u učenju budete aktivni umesto pasivni, to će vam biti lakše. Pasivna recepcija putem čitanja ubija volju za rad. Pogledajte link o korišćenu obe moždane hemisfere: http://www.psiho.slavisa.us/lini-rast-i-razvoj/243-koristite-desnu-hemisferu.html
Udružite se radi ponavnjana. U zavisnoti od vrste materije, nekada je značajo da se o njoj razgovara. Zajedničko učenje i ponavljanje može da nas podrži i proces učini menje dosadnim.
Bavite se sportom. Puno sedenja i velika nervoza koju nakupimo dok učimo traže ventil. Fizička aktivnost i kondicja veoma su značajne u poslednjim fazama učenja pred ispit kada moramo da radimo desetak sati dnevno. Izbegavajte noćno učenje i nastojte da odspavate barem osam sati. Pre učenja nemojte se kačiti na FB i slično. Meni je odgovaralo da krenem sa radom odma, čim ustanem, beu kafe, baz doručka. Nakon dva sata, doručak mi je bio prva pauza. Istražite kada vam je najlakše da počnete sa radom. Radite dalje bez obzira na to što vam ne ide, što vam je koncentracija slaba ili što ste nervozni. Nervona nakon petnajst do dvadeset minuta obično prođe a koncentracija se poboljša (tzv. zagrevanje).
Nastojte da ne gleda u cilj, već u mali korak koji je pred vama. Jedna strana, jedno poglavlje. Imajte u vidu da fakultet završe svi oni koji budu dovoljno uporni.
Želim vam puno sreće!
S poštovanjem, Nikola
Psihoterapeut Team Staff answered 10 years ago Hvala Vam puno, uvojicu Vase savete. Inace studiram medicinu i peta sam godina. Pozdrav